肱三头肌是手臂后侧的伏击肌肉群，关于塑造结识手臂和莳植整膂力量至关伏击。以下是十大最好肱三头肌磨砺行动，匡助你高效进修。 1. **杠铃下压（Overhead Tricep Extension）**：坐姿或站姿，将杠铃举偏激顶，缓缓下放至额头，再推回原位，刺激上臂后侧。 2. **双杠臂屈伸（Dips）**：哄骗双杠进行体魄凹凸通顺，重心进修肱三头肌和胸肌，增强手臂力量。 3. **绳子下压（Tricep Pushdown）**：使用绳子机，双手执绳，向下压至手臂伸直，可有用收紧三头肌。 4.